Зона тренировок. Стань сильнее быстрее и умнее (Фергюсон Рональд); Эксмо, 2016
Издатель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-81836-5
EAN: 9785699818365
Книги: Самооборона. Выживание
ID: 1767821
Добавлено: 12.12.2017
Описание
Эта книга - история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не расстрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных каллорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Зона тренировок. Стань сильнее быстрее и умнее (Фергюсон Рональд); Эксмо, 2016»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 4 магазинах. В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах. Цена на данный товар варьировалась от 249 р. до 695 р. Вы можете поискать его на других площадках ниже, а также ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет. Также вы можете подписаться на сообщение о наличии товара используя сервис «Сообщить о поступлении» - мы оповестим вас как только товар появится в продаже. Если товар снят с производства, сервис «История цены» поможет соориентироваться на вторичном рынке.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис.
Также покупатели оставили 16 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-699-81836-5 |
| Автор(ы) | Фергюсон Рональд |
| Бумага | Офсетная |
| Вес | 0.45кг |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Год издания | 2016 |
| Издатель | Эксмо |
| Кол-во страниц | 224 |
| Количество страниц | 224 |
| Переводчик | Лубина, Екатерина Валерьевна |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Переплёт | твердый |
| Раздел | О спорте и спортсменах |
| Размеры | 16,60 см × 21,50 см × 1,50 см |
| Серия | Сам себе тренер |
| Страниц | 224 |
| Тематика | Боевые искусства |
| Тираж | 2000 |
| Формат | 216.00mm x 168.00mm x 18.00mm |
Где купить
Последняя известная цена от 249 руб до 695 руб в 4 магазинах
В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах. Вы можете поискать его на других площадках ниже, а также ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Также вы можете ознакомиться с нашей подборкой:
Книги: О спорте и спортсменах - издательство "Эксмо"
Книги: О спорте и спортсменах с ценой 199 р. - 298 р.
сообщить о поступлении
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Яндекс.Маркет 5/5 | Промокоды на скидку | |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 675 | |
| Буквоед | 695 | 27.09.2022 |
| book24 | 688 | 25.09.2022 |
| ЛитРес | 249 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Воронеж
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (16)
-
privileger
- 15 августа 20164/5
Купил книгу, так как давно интересуюсь данной темой, а история автора показалось крайне интересной. Казалось бы, ну что можно придумать нового в такой популярной теме как спорт? Но автору удалось найти свою нишу, рассказав историю о том как он тренировался в тюрьме, чтобы изменить свое тело, стать сильнее и, в конечном итоге – выжить. Книга читается очень легко, словно это автобиографический роман с элементами описания тренировок и секретов наращивания мышечной массы. Стандартно описаны главы с тренировками, отдыхом, питанием и, что мне очень понравилось – разработана отдельная программа для прокачки пресса кубиками, плюс подробное разъяснение как этого добиться. Я, например, не знал что помимо правильных упражнений для прокачки пресса нужно соблюдать диету, чтобы в итоге в организме было не более 12% жира. Это пороговое значение для прорисовки рельефа пресса, а в противном случае кубики будут просто не видны. Глава про пищевые добавки и циклы питания также описана очень хорошо.
Что мне не понравилось, так как то что автор не дает описания плавного входа в программу тренировок. Описанная Райаном «Большая шестерка» – комплекс упражнений свалит новичка сразу же после первого занятия. Еще упущено описание прироста веса на каждой тренировке, что мне кажется крайне грубой ошибкой. Дальше по тексту автор усложняет программу и предлагает делать серию упражнений с 30-секундными перерывами что, по моему мнению, подходит только для развитого спортсмена. Возможно это отголоски тюремных тренировок, на которые автор постоянно ссылается, но будьте осторожны и не верьте слепо всему что написано в книге. С другой стороны мне понравился акцент на кардио тренировки и подробное описание для чего они нужны. Подчерпнул для себя много нового.
Помните, что с самых первых страниц автор признается что не является экспертом в области спорта. Если посмотреть на фотографии Райана – то мускулатура выглядит очень внушительно, однако для этого, по словам автора, ему приходится заниматься в спортзале 6 (!) дней в неделю. Все рекомендации в книге были вычитаны автором из спортивной прессы и опробованы на себе в условиях тюремного заключения. Так что не удивляйтесь, если что-то и предложенного вам не подойдет или покажется слишком экстравагантным. В любом случае книга дает хороший заряд позитива и мотивации для движения вперед!
Пробуйте, экспериментируйте и выбирайте сами что вам подходит, а что нет. -
Гилязов Дамир
- 28 сентября 20161/5
Книга пустая и бесполезная: изобилует повторениями, нет чётких комплексов тренировок, очень мало фотографий к упражнениям, много информации устарело или ошибочно. Больше похожа на биографию мученика в тюрьме. Прочитал и отдал в библиотеку. Жалко денег. Здесь есть другие очень хорошие книги. Эта с ними рядом не стояла.
-
Роса
- 7 ноября 20164/5
Наконец-то прочёл книгу))
Ну что сказать...таких книг множество, именно эту мне посоветовали. Неплохая!!
10 глав, посвящённых теории роста мышц, нагрузкам, питанию, ну и конечно же вере в себя и в то что ты делаешь. 10 глав-это и есть 10 ключевых составляющих для успеха.
Время, усилие и труд!!
Советую!! -
landik.oleg.1996
- 1 апреля 20185/5
Книга помогла мне выйти из застоя и взять свою жизнь под контроль .Спасибо автору за проделанную работу ! Я на практике начал замечать все результаты ,полученные в данной книге.Могу сказать ,что я знал очень многое про тренировки ,сам 1,5 года занимался с очень даже хорошими результатами ,но из за жизненных обстоятельств(поступления в военное училище ) мне пришлось забыть про мои планы,а в этой книге есть путь ,который я и выбрал,разобравшись в важных аспектах своей жизни ,за что и благодарю автора книги .
-
Marina Urusova
- 10 марта 20195/5
Хорошее дополнение к книге «ПрессуйТело». Мне понравилось, что все основные принципы обоснованы, поэтому их легко запомнить. Хотя не могу сказать, что читала много книг на данную тематику. ) но в то же время, данной информации мне пока точно хватит ) на ближайший год тренировок ))
-
Кирилл Михайлов
- 9 августа 20193/5
Книга обычного качка со знаниями о спорте из форумов и журнальных статей. Единственное, что нельзя опровергнуть, это нужно работать много и регулярно.
Знаний про фитнес вы здесь не подчерпнете. Криминальных историй нет. Рассматривать книгу как мотивационную – возможно. В целом потраченное зря время. -
Анонимно
- 15 сентября 20194/5
Книга читается очень легко и быстро. История героя очень цепляет и заставляет задуматься о многом. О том, как мы тратим свое время впустую. Она заряжает мотивацией встать и начать что-то делать. Невозможно поверить, что человек в тюрьме нашёл эту мотивацию и начал что-то делать.
Это из того, что очень зацепило.
Что касается предложенных тренировок, которые описываются в книге... Я ничего сказать не могу, так как не пробовала.
Также там описывается питание и пищевые добавки до и после тренировок, что и когда лучше употреблять. Я знаю по себе, что это применять не буду, но если кто-то конкретно возьмётся за это... Возможно информация, которая написана в книге вам поможет! -
Анонимно
- 9 марта 20205/5
Это книга вдохновила меня, когда я был в армии!Я осознал, что уж если Райан смог провести 10 лет, то мне под силу год армии. Так же вынес уйму уроков, которые испытал на практике. Книга написана простым языком, умело совмещено интересна история жизни и туториал по фитнесу.
-
Иван Мезенцев
- 11 марта 20204/5
Одна из лучших фитнес книг.
Уникальный опыт человека, минимум воды, все по делу и только факты. Уверен, что её должен прочитать КАЖДЫЙ!
Я ещё никогда столько не конспектировал прочитанное. Сделал потрясающую выжимку из правильных мыслей автора, мотиваций и упражнений. Думаю теперь этот немаленький конспект станет моей Библией! -
Анонимно
- 14 сентября 20205/5
Начиная читать книгу,надеялся действительно стать сильне,быстрее и умнее...
На протяжении всей книги автор жалуется на то,что его (невиновного) посадили в тюрьму и как там тяжело..
Минимальное описание взаимоотношений и такое же минимальное описание тренировочного процесса.
Ща основную идею книги взята известная всем основа тренировок - диета и режим
Для себя ни чего нового в этой книге не нашел
Добавить отзыв
Книги: О спорте и спортсменах - издательство "Эксмо"
Категория 199 р. - 298 р.
Самооборона. Выживание - издательство "Эксмо" »
Книги: О спорте и спортсменах в Воронеже
Категория 199 р. - 298 р.
